Telefoon WKZ 088 75 555 55

Afleidingstechnieken

plaatje jongen met doktersYouri (13 jaar)
‘Ik word elke week geprikt. Het liefst wil ik dan dat mijn moeder naast mij zit en mijn hand vast houdt Verder wil ik liever niet dat iemand iets tegen mij zegt.’

Anne (8 jaar)
‘Het verband om mijn been wordt drie keer per week verwisseld. Dat vind ik spannend en wil liever niet naar mijn wond kijken. Mijn moeder vertelt dan altijd verhalen met een fout erin. Ik moet dan goed opletten om de fout te vinden.’

Tips voor afleiding en ontspanning bij een onderzoek of behandeling

Veel kinderen vinden het spannend als ze naar het ziekenhuis komen voor een onderzoek of behandeling. Gelukkig zijn er verschillende manieren die je kunnen helpen om te ontspannen of om je af te leiden. Hierdoor wordt het onderzoek of de behandeling minder vervelend voor je. Het is zelfs zo dat je door afleiding en ontspanning minder pijn voelt. Dat komt omdat je maar aan één ding tegelijk kan denken. Dus door aan iets anders te denken kun je de pijn verminderen.

Als je al weet wat jou helpt, vertel dit dan voor het onderzoek of de behandeling aan de medewerker. Jullie kunnen dan samen afspreken wat wel of niet kan en hoe jullie het gaan doen.

Ben je nog op zoek naar een manier die bij jou past? Kijk dan in deze lijst met tips. Bespreek samen met je ouder/verzorger welke manier jullie willen gebruiken.

  • Let op je ademhaling: rustig inademen door je neus, 3 tellen je adem inhouden en dan weer rustig door je mond uitblazen. Oefen dit eens van tevoren.
  • Gebruik bellenblaas, een molentje, of vliegertje om tegen te blazen. Hierdoor wordt je ademhaling rustiger.
  • Maak je zelf zo slap als een puddinkje: Je kan in één keer de spieren in je hele lichaam aan- en ontspannen, maar het kan ook stap voor stap. Bijvoorbeeld eerst je gezicht, dan je linker-rechter arm en daarna je linker-rechter been. Dit kun je zelf oefenen of vraag of iemand je helpt.
  • Neem iets mee om je af te leiden.
    • een voorleesboek, prentenboek, stripboek, puzzelboek, zoekboek zoals “waar is Wally”
    • je knuffel
    • je MP3 speler
    • een computerspelletje
  • Doe je ogen dicht en probeer aan iets leuks te denken of maak samen een verhaal. Bijvoorbeeld dat je op vakantie gaat of de hoofdprijs in de lotto hebt gewonnen.
  • Kijk naar TV of DVD ( als die aanwezig is).
  • Vraag je ouder /verzorger om
    • tegen of met je te praten
    • voor te lezen
    • liedjes te zingen
    • raadspelletjes te doen zoals: ”ik zie, ik zie wat jij niet ziet”.
    • je hand vast te houden, te masseren, met een vinger op je huid te tekenen of je haar te kammen
  • Vraag of er in het ziekenhuis afleidingsmateriaal aanwezig is.
  • Vraag de pedagogisch medewerker om advies.

 

Wilhelmina Kinderziekenhuis